Jedná se o přívětivou sestavu, která vytváří velké množství tvořivé energie, posiluje naši vnímavost, která nám umožňuje dotýkat se srdce druhých.
Meditace pro prosperitu a Fyzické tělo
Tato meditace přináší prosperitu, zelenou energii. Přináší hojnost zdrojů a na nás je, abych je pak sdíleli.
Naslouchání šepotu andělů
Meditace čistí satvickou gunu mysli. Sattva znamená čistotu, pravdu a rovnováhu a představuje smíření, radost, mír a harmonii. O mantře Ardas Bhaee se říká, že odpovídá na naše modlitby dokonce i tehdy, když nevíme, za co se vlastně modlíme.
Krija pro sluneční energii
Krija posiluje třetí čakru, vnitřní oheň, trávení a metabolismus.
Apana krija (cvičení pro vylučování)
Starobylá krija podporuje činnost trávicího systému, vylučování na všech úrovních, pracuje také s nervovým systémem a systémem hormonálním.
Sestava pro silný střed těla
Krija je vhodná pro ženy jako každodenní praxe, aby byly ve svém středu, uvedly emoce do rovnováhy. Pomáhá předcházet problémům spojeným s menstruací. Také je vhodná jako rozcvička před jinou krijou nebo před meditací.
Třídílný dech pro energii, zdraví a záři
Nádech je v meditaci rozdělen na 3 části. Číslo 3 je spojeno s Pozitivní myslí, také se třetí čakrou, naší energií, silou, vůlí, optimismem. A k tomu otevíráme srdce tím, že používáme aktivní mudru, při které střídavě tiskneme a uvolňujeme dlaně a vytváříme pulz.
Krija pro uvolnění a metabolismus
Krija pro metabolismus a relaxaci, která pomáhá trávení, stimuluje hormonální systém a zklidňuje.
Krija pro sílu hormonálního systému a zdravá játra
Krija nejdříve masíruje játra, reproduktivní orgány, ledviny a nadledvinky a pomůže nám uvést hormony do rovnováhy, pak v nich zvýší krevní oběh a tím je pročistí, posílí nervový systém a uvolní spodní část zad, prospěje trávení.
Krija pro dodání síly a vůle našim činům
Skoro v celé kriji střídáme pozici žáby a Sat kriju. Podporuje trávení a také celý nervový systém. Našim činům dodá sílu a vůli a otevře pránickou energii Bodu středu a nechá ji proudit vzhůru po páteři.